怎么才能抗疲劳？

怎么才能抗疲劳？

我记得，高三年的时候是我人生中最累的时候。那一年为应付紧张的学习，我有一系列对抗疲劳的方案。你可参考下。
起床后活动活动。我是做点简单的仰卧起坐或蛙跳。很羡慕人家会太极的，一直想学阿。
多喝水。很重要哦。
吃早餐，而且一定要吃得好。
带着糖。我吃上好佳薄荷糖和巧克力。要知道，大脑最需要的就是糖分。
用各种颜色的笔做笔记。色彩能缓解大脑疲劳。
午饭后，来杯提神茶。试试不同茶换着喝，会有浑身充满能量的感觉，哈。
要有好的心态。乐观自信，积极向上。绝不能压抑自己，给自己施加压力。
深呼吸。收腹。立腰。放松你的颈肩。不论站着坐着姿势要摆正。
边沐浴边唱歌。淋浴时放声高唱能促进身体释放内啡肽，从而使人感受到无比的轻松与畅快。
不管在做什么，都必须有明确的计划，循序渐进，一步步来，每个小目标都要合理安排，对你来说，就是跳一跳，够的到就好。这样工作才能顺利展开。
中午要午睡十几二十分钟，睡长了头又疼又累。
在家里放有缓解疲劳作用的香料。
课间出去晒晒太阳，呼吸新鲜空气。
还有就是，富含钾和镁的食物能有效的抗疲劳。

适当的做些锻炼，作息时间稳定，不要熬夜！饮食合理！

1、“子午觉”很重要。
人们的工作一般是从上午八点工作到十一二点，然后开始吃饭，之后很多办公室的人会聚集在一起聊天、打牌，这样就会很兴奋。其实正确的方法是在此时听听音乐、看看报纸，至少不要让自己再兴奋，最好是能打个盹。
中医讲究的“子午觉”，就是人在夜里12点，也就是“子”时，和中午12点，也就是“午”时，是应该睡觉的，因为那时是人体的低谷，如果在那时休息最能很有效地消除疲劳。
2、“工间操”不可少。
持续工作三四十分钟以后，要站起来做做深呼吸，为的是振奋一下“阳气”。我三十岁时发现自己的颈椎有问题，逐渐地摸索出一个方法，用头部、背部同时撞墙，这个疗法和推拿的道理一样，是通过撞墙的反作用力来按摩脊柱。因为人的脊柱有一个S的弧度，这样撞了以后会让你因为久坐而僵硬的脊柱松弛下来了，血液也改善了，肌肉也放松了。
3、可以悄悄做的穴位按摩。
曲池穴：在双侧肘横纹的终点，经常捏捏。这是肺经的穴位，中医讲“肺与大肠相表里”，按摩这个穴位可以改善肠道功能。
内关：如果你经常感到胸闷，我建议经常捏捏“内关穴”，也在手臂上，左右手都捏一捏，养成习惯经常按摩人会感到舒服，因为人的整个胸腹器官都是和“内关”相通的，按摩它等于在调整内脏功能。
足三里：很管用，是很经典的强健穴，过去有说法“一针足三里，相当于吃几个鸡蛋”的补养效力。可见这个穴位在中医中被重视的程度。我还特别建议白领们经常捏捏“曲池”、“足三里”和“风池穴”。
内关穴，足三里、风池六
内关穴：手和手腕之间有一个界限，叫做腕横纹。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉点的中点就是内关穴。
足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。此正三角形的顶点即是。
风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

刚起来的时候人很清醒,时间不长就感觉没有精神,很疲劳,年轻人多参加户外活动,早上起的早一点锻炼一下,多跑跑,晚上不熬夜,白天有时间中午做适当的午休,你会感到精力充沛.人懒惰总是感觉会疲劳,尤其是通宵达旦的泡在电脑前,不疲劳才怪呢.

我的日常方法你可能作为参考：
1、疲劳有时候可以是太累，或是生活没有斗志，心中没有信仰和目票导致的，所以干自己喜欢的事，或是把在干的事变成自己喜欢的事，这对树立生活积极向上的态度很重要。
2、运动，有节奏的生活。合惠安排生活时间，让生活变得有步伐。我自己呢，刚开始每周写总结和下周的计划。坚持一段时间后，便会变得很惯性。嘻嘻，有点收益。
3、放松生活。一周中允许一会时间给自己放个小假，任性的去随便想点什么做点什么。没有时间感没有目的感。
4、旅行。长长的一段时间，如果有一个小假期，也许是三二天，让你之前的生活变得非常有期盼和小小的终点。不错不错。虽然现在三天为一组的假比较多，但是只要你想，照样可以玩的HIGH。
就样子吧，好像有点扯远啦。嘻嘻，花朵啊，努力吧。春天来了，春困也来啦。加油。