早孕期间需要补充营养吗？吃些什么好？

早孕期间需要补充营养吗？吃些什么好？

孕期膳食指南分为孕前期，孕早期{孕1--12周}，孕早期{孕13--27周}，孕晚期{孕28--分娩}。孕早期膳食指南在一般人群膳食指南十条基础上，增加五条内容：1食物多样，谷类为主，粗细搭配；      2多吃蔬菜，水果和薯类；    3常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉；      4每天吃奶类，豆类及其制品；       5减少烹调油用量，吃清淡少盐食物；    6三餐定时定量，零食选择适当；     7每天足量饮水，合理选择饮料；   8食不过量，天天运动，保持适宜健康的体重；    9吃干净卫生的食物；     10饮食清淡适口；      11多吃富含叶酸的食物或补充叶酸；        12多吃富含铁的食物；       13少食多餐；      14 保证摄入富含碳水化合物的食物；      15戒烟，禁酒。            食物选择：由于孕前四周是胎儿神经管分化形成的重要时期，这期间缺乏叶酸会增加胎儿患神经管及早产的危险性，富含叶酸的食物：动物肝脏，深绿色蔬菜，豆类。由于叶酸补充剂比食物中叶酸更易被机体吸收利用，建议至少从孕前三个月补充叶酸400ug每天直至整个孕期。含铁丰富的食物：动物肝脏，动物血，深绿色蔬菜。膳食清淡有利于减轻早孕反应。早孕反应严重者不能进食着，应在医生指导下，静脉补充葡萄糖150g，以避免脂肪氧化分解产生酮体影响胎儿神经发育。建议每天至少摄入约合200g谷类食物。