怎样防止洋快餐对我们身体的危害

小学生用的

快点

问问题的应该是小学生的家长吧。“洋快餐”具有三高（高热量、高脂肪、高蛋白质）和三低（低矿物质、低维生素和低膳食纤维）的特点。
可以从两个方面解决：（1）改变小学生的饮食习惯，小孩子喜欢吃洋快餐一是觉得方便简单，不用筷子，直接用手啃几个鸡腿什么的解决了。你可以带他去中式快餐店。不知道你有没有听说过“乡村基”这个快餐店（除了乡村基还有其他的中式快餐店，这个是比较出名的了），他里面也有鸡腿什么的，但是没有汉堡，有很多中式套餐，还有专门儿童营养套餐。
（2）针对洋快餐的特点，对小学生进行营养补充。针对“高热量、高脂肪、高蛋白质”，可以让小孩子多锻炼，打乒乓球吧，这个简单容易学，而且很锻炼身体。
针对低矿物质、低维生素和低膳食纤维。对于低矿物质：平时多给小朋友喝矿泉水吧。低维生素和低膳食纤维： 你可以每天给小孩做蔬菜浓汤（推荐番茄浓汤或者番茄鲫鱼汤，莴笋浓汤），蔬菜饼，菜包。也可以给买榨汁机榨蔬菜汁给他喝。

尽量不吃撒。。哎，但是现在我们又有多少东西是人能吃的，地沟油、奶粉、农药、化肥。自己种菜把

增加粗纤维和维生素的补充。

直接不吃

零食——健康杀手 我发现这段时间，同学们吃零食的现象越来越严重，不管是在上学、放学，还是在上体育课休息的时候，同学们的手上都会拿着各种各样的零食吃个够。的确，那些形形色色、口味多样、并且品种齐全的零食的确是一种诱惑，连我也被这些五花八门的零食所身身地吸引住了。可是，我们眼里所谓的“美味佳肴”到底是个什么样的东西呢？ 为了探索这个奥秘，我决定去我们学校做一些详细的调查。 星期五早上7点30分，我客串成记者来到我们学校——三小时，同学们已经把学校的“超级市场”（也就是卖零食、学习用品的小店）围得水泄不通。不错，粉条、饼干、果冻、巧克力……这些五花八门的零食确实能够吸引住同学们的目光。学校的管理员向我表示：“那些买零食的摊点不仅影响学生的健康，更影响了学校的秩序和形象，真是太不像话了！”面对这些看似美味可口的零食，很多孩子都抵不住诱惑，小学生购买零食的现象尤其普遍，其卫生状况的确令人堪忧。你们看学校里到处都是吃了零食乱丢的包装纸给我们学校造成了很差的环境卫生。 12点整，大家都放学了。同学们从教室里一拥而出，直奔“超级市场”。当我走出校门的时候，“超级市场”已经围满了购买零食的同学。一个水粉店里坐满了人，有的正在焦急而又耐心地等水粉的到来。只见煮水粉的那位阿姨麻利地捞着煮好的水粉向一位已经不耐烦的同学端去。她对我说：“一碗水粉才5角钱，很多孩子都喜欢吃，一天下来也能赚个几十块钱左右。”我趁着几位正津津有味地吃着零食的同学询问到：“你们很喜欢吃零食吗？”那几位同学毫无顾及地回答：“当然！这些零食既便宜又好吃。每天放学肚子特别饿，买点零食来吃觉得特别香、特别好吃！”为了调查得更详细些，我还特地向几位接送孩子的家长了解了一些情况，他们都表示：“我们的孩子一放学就要缠着你给他们买零食，如果不给他们买又闹得凶，心疼孩子嘛。可是那些零食是没有经过任何卫生检测的，对孩子身心健康影响很大很令人担忧。” 后来，我又采访了一些同学虽然他们喜欢零食的种类不同可他们唯一相同的就是——他们都很喜欢吃零食。 这次调查非常成功，采访的那几位学生和家长也给我提了很好的信息，在加上翻阅《十万个为什么》，让我终于揭开了零食的庐山真面目。 零食，也就是零吃的食品，不定时，而且不定量。人们高兴，零食吃个饱，便耽误了我们正常的吃饭时间，而且破坏了正常的饮食习惯，它不利于营养的吸收，而且会导致营养不良，从而给生长发育造成危害。还有些人喜欢一边看电视，一边吃零食，不知不觉间，便会吃入太多零食。假如是在晚饭后，这些零食就会给胃的正常运动造成压力，并且晚上活动少，这些多余的食物就会存在胃里，不能消化，从而引起消化不良，胃痛等疾病。长此以往，还可能会让你发胖，并且，有些零食也是没有营养的，在加上其中也许会含有一些工业色素、防腐剂以及干燥剂等化学品及一些刺激味觉的化学成分，例如糖精等也可以对人的身体健康造成危害，严重者还会导致疾病。更有一些商贩昧着良心出卖许多过期变质的食品，以及假冒伪劣产品，辨别力差的人食用后，就会导致食物中毒，真可谓是病从口入了。 大家一定要少吃零食为妙，最好到信誉好的商店去购买，同时也应该注重食物的营养价值，防止病从口入。要定食、定量，不要影响正常饮食的摄入，必须以保证身体的健康为重，千万不要逞自己一时的口舌之快，到头来生病难受的可是自己噢！

不吃呗！！