含镁的食物都有哪些

含镁的食物都有哪些

镁能为人的身体产生能量，我们每天所吃的食物中都含有镁。健康饮食的小编告诉你，当你感到疲倦时，就来点儿含镁的食物吧。 粗粮、菠菜和坚果中富含镁，一定要记住多吃哦。镁含量大的还有豆腐及豆制品，也不要忽略。镁含量不高的食物有:肉类、白糖、牛奶、淀粉和精粉。 含镁的食物具体有: 蔬菜类:茄子、萝卜、慈姑和油菜。 含镁的食物 水果类:橘子、柠檬、香蕉和葡萄。 谷物类:小米、糙米、鲜玉米和小麦胚芽。 豆类:蚕豆、豌豆和黄豆。 水产类:蛤蜊、鲑鱼、墨鱼、海参、紫菜、鲍鱼和沙丁鱼。 坚果类:榛子、松子和西瓜子。