女性吃什么补雌激素最好？

女性吃什么补雌激素最好？

当人体内雌激素水平低时，大豆异黄酮占据雌激素受体，发挥弱雌激素效应，表现出提高雌激素水平的作用。当人体内雌激素水平高时，大豆异黄酮以“竞争”方式 占据受体位置，同样发挥弱雌激素效应，但由于它的活性仅为体内雌激素的2%，因而从总体上表现出降低体内雌激素水平的作用，这就是著名的大豆异黄酮对雌激 素的双向调节作用机制

在已知补充雌激素的食物中，黄豆是最受人们欢迎和认可的。它含大量植物雌激素，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。 科学研究表明：每天需补充300毫克异黄酮才能满足需要，相当于每天吃半公斤的黄豆，一般情况下，我们很难坚持。况且，普通大豆中所含的大豆异黄酮分子量比较大，一般情况下的补充不易被吸收。只有采用生物加工技术，使其分子量变小，在经过一系列加工技术，添加一些钙、维生素等元素，这样的大豆异黄酮才容易被人吸收。 　　自制饮品补充雌激素：当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。 维生素e和维生素c，能促使卵巢内卵泡发育，有助于雌激素和孕激素的有效合成。 雌激素低的女性朋友，适当补充一些含大豆异黄酮成分的保健品，如科豪天雌胶囊，它作为药物雌激素的替代品，是美国女子大学医学院联合中国西安医科大学13位博士历时3年，最新的研究成果。并已通过中国食品药品监督管理局的严格检验，补充雌激素安全有效。 多食用低脂肪、高纤维素类食物。这类食物可以有效减少体内雌激素水平。 雌激素对人体的作用虽然功不可没，但是如果过量就会引发一些不必要的疾病。所以，补充雌激素的关键，不是一味的增加，而是要做到均衡。具备均衡效果的当然非植物雌激素莫属。 芝麻以“富含维生素e的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。 红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。 维生素d：牛奶和鱼等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。 研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。