半月板损伤锻炼空平躺空中蹬自行车的正确方法?
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-01-25 05:19
- 提问者网友：难遇难求
- 2021-01-24 12:10
半月板损伤锻炼空平躺空中蹬自行车的正确方法?
最佳答案
- 二级知识专家网友：春色三分
- 2021-01-24 12:22
如果损伤程度达三级以上建议手术。如果你选择保守治疗，牵草堂月板膏，涂擦后按揉。以下是锻炼主法。1、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。2、坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。4、不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。
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