我想减肥，想科学的减肥，有什么好办法吗？

体重太重了，很长时间没称体重了，估计现在得230多斤了，我还管不住自己的嘴，老想吃，饿了就想吃，一点办法都没有，怎么才能减肥成功啊，真心苦恼，有好办法吗？

我有亲身体会。如果光是普通的减肥的话会反弹的，真的。最好是快走，然后配合节食和运动，会很有效果，而且也不占时间。