7岁孩子补钙哪种钙好

7岁孩子补钙哪种钙好

您好!所以的钙制最好的才吸收40%,即碳钙酸.入葡萄糖酸钙的吸收9%,磷酸钙23%,乳酸钙32%,氯化钙23%,柠檬酸钙30%,牛奶钙31%,其中葡萄糖酸钙,乳酸钙,柠檬酸钙,牛奶钙属于有机钙易于吸收,但含量小.其他为无机钙对胃刺激,但是含量大.根据自己孩子的情况选择.三精的葡萄糖酸钙味道太酸涩,碳酸钙必须选用纯度高的,比如劲骨钙得片,龙牡壮骨冲击的含铅量较高,现在不主张服用它的补钙.另外钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率.要避免把钙剂刚到牛奶,米汤或稀饭等食物中,食物中的植酸会影响钙的吸收,导致体内钙吸收下降.补钙的同时服用鱼肝油补充维生素D,但同服不是指同时服用,要分开时间吃,最好早上补充维生素D,晚上补钙.含钙食品主要包括:1 牛奶,酸奶,奶酪等乳类和乳制品.2 豆腐,豆浆等豆制品.3 虾皮,海带,紫菜,海鱼,鱼骨粉等水产品.4其他食物 ,蛋黄,排骨汤,藕粉,根茎类的植物,芝麻,山楂等.做大骨头汤,将买来的大棒骨洗净,敲裂或敲断,凉水下锅,放入骨头,烧开后,撇去浮沫,加葱,姜料酒,用小火炖煮,时间可长一些.这是一种非常好的补钙食品,比如用骨头汤下面条,蒸鸡蛋羹等.虾皮和豆腐中含钙量较高.烹调鱼或排骨放些醋,用小火久焐闷,使鱼骨,排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收.把豆腐和雨一起炖,鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收.把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收.植物性的事物,如菠菜等一些蔬菜会影响钙吸收.由于蔬菜中多含有草酸盐,磷酸咬等盐类,他们与钙相结合生成多聚体而沉定,从而防碍钙的吸收,如果在食用菠菜等蔬菜前,用开水先把它们焯一下,破坏掉其中的草酸,这样对钙的吸收会好一些.油脂类食物不能与补钙剂一起吃,因为油脂分解后会生产成脂肪酸,它与钙结合形成奶块,不易被肠道吸收,钙最终会随大便排除体外,这将影响对钙的吸收.另外,在膳食钙含量低时,其对钙吸收的促进作用显得尤为重要.这是由于其他增强肠上皮细胞CABP的表达,有助于钙在细胞内运转.增加钙溶解的物质可促进钙的吸收,膳食中的乳糖可与钙形成溶性小分子物质从而有利于钙吸收.膳食中食粮的蛋白质也可以促进钙吸收,因为蛋白质在胃肠道某些降解产物如赖氨酸,色氨酸,精氨酸等可与钙形成可溶性钙盐,增加钙吸收.通常蛋白质的射入量从缺乏到适宜水平时,钙吸收增加,但当蛋白质射入超量过这一适宜水平时,则没有进一步的作用,适当的含磷膳食,通过人文膳食中钙磷比例为1.o-1.3时,有利于钙的吸收.磷含量太高,会与钙形成难溶性的磷酸钙,抑制钙吸收..