查心情受到刺激马上就失眠怎么办
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-19 04:19
- 提问者网友:沦陷
- 2021-10-18 10:55
查心情受到刺激马上就失眠怎么办
最佳答案
- 二级知识专家网友:不如潦草
- 2021-10-18 11:01
失眠调理方法:1、保证适当的活动或运动:白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。2、选择舒适的睡眠用品:在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄,床垫不宜过硬或过软,枕头高低适度,被褥轻软、透气。3、调整卧室环境:卧室的环境不仅会影响老年人入睡,还会影响睡眠质量。因此,睡前应注意调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和、暗淡,尽量停止各种噪音的干扰。4、做好睡前准备工作:睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。5、采取适当的睡眠姿势:良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时,以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。6、物理方法失眠患者还可以采用物理治疗方式,例如使用安思定(Alpha-stim)通过夹在耳垂上的耳夹电极产生微安级别的微电流刺激大脑,改善异常脑电波,调节大脑神经递质和应激激素的分泌,从而达到治疗的目的。
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