短跑200米24秒,扔实心球14米,跳远2.95米望有高人帮我达成目标。

中考体育考试满分120,占总分40分的 啊,各位大哥帮帮忙。
我今年15岁.1.68米，115斤，现在200米只有28秒，实心球是7米，跳远2.3米

估计是你男的吧。你们中考考200，实心球，跳远的啊，我们这里考游泳或者1000M，看你这个成绩200M喝跳远是在不怎么样啊，实心球还是不错的，后抛吧。
短时间要提高成绩不是很容易的，从你的情况来看，你是力量有余速度欠缺，建议如下：

1，准备活动+1000M匀速跑，速度控制在你自己最快速度的百分之30到40
2，30M冲刺6组
3，立定三级跳6组
4，蛙跳6组，距离20到30M，要求连续跳中间不要停顿
5，腿部力量练习，负重深蹲

多练习啊 体重有点高啊

短跑200米24秒,扔实心球14米,跳远2.95米?? 这样的成绩才能中考体育满分么??太变态了吧. 要是有这样的成绩,在进行练习,你可以评国家二级运动员了.

200M成绩不错，立定跳远和实心球成绩差些。 你们明年春天中考体育考试吧，你一定要利用冬天的时间做好训练，要有耐心、恒心，贵在坚持。 建议如下： 1. 加强力量练习：下肢多做立定多级跳、深蹲挺身跳、多级蛙跳。上肢多做俯卧撑，可以先简后难。腰腹力量可以做一些仰卧起坐。 2.向你的体育老师学习抛实心球及立定跳远的技术，特别是跑实心球技术很重要。 我是体育教师，有什么问题还可以问我啊。