什么样一个月减十斤

什么样一个月减十斤

我就是一个月减10斤成功例子，没有吃药完全就是控制饮食加运动．第一就是吃的问题，霄夜就不能吃了，如果真的是很饿可以吃点热量少的食物但也不能吃太多．三餐我都有正常的吃饭因为我觉得如果把胃弄坏了那就没得补救了．只是晚餐我吃的很少很少，如果你可以很严格的控制饮食一个星期就算不运动也可以减下１磅．其实吃方面没什么好说的吃哪些会肥哪些不会每人都知道就是能不能实行跟坚持的问题．再来就运动了，这个比较重要，不能太累要减脂肪也不能做大量的力量练习．我的方法很简单．我每天下午４点多时跳健身操（自已在网上的）跳完大约一小时，吃完晚饭再去散步大约３０分钟，先是慢走后来再快走．这样完全都不用花钱．而且很有效果，我一共减了２０磅，但是我分开减的，用一个月减了１０磅后来过了几个月，又用一个月再减了１０磅．用同一种方法．其实只要不天天吃至肥的食物就没问题只要你能坚持运动这才是减重的关键．但是我要提醒你，如果你是女生的话．这样快速的减重你的胸部也会变小一些，我的胸部就是因为减肥小了一些，但不会太严重，只要你的胸部还有资本可以小一些就行．但如果你是标准体重而且胸部也还是标准大小就是想再瘦一些，那你就要考虑一下了．如果有什么具体的问题可以再问我．吃真是不能吃太少，如果太饿只会让你瘦得慢因为你的新陈代谢会变的很慢．吃些不会至肥的就行，