每天步走一小时7公里有啥好处

每天步走一小时7公里有啥好处

一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
二、打开经络：经常坐在办公室工作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，步行一段时间后，疙瘩就少了很多。
三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
五、增加心脏功能：多走路步行，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，步行能够增强全身弹性。
七、增强肌肉力量：通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。
八、通畅血液循环：人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
十、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
十一、体形美丽：爱美之心人皆有之，人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

健身

健走对身体的益处很多。首先是加速新陈代谢，加快体内的物质运输，消耗积累在身体的多余脂肪。同时还可以保护心脏，防止心脑血管疾病的发生。对于肥胖者好处更多，肥胖者大都有脂肪肝，而健走可以消除脂肪肝。希望对您有所帮助！

有利于身心健康；不过，稍微快了一些，每小时5公里就差不多了。

首先是加速新陈代谢，加快体内的物质运输，消耗积累在身体的多余脂肪。同时还可以保护心脏，防止心脑血管疾病的发生。对于肥胖者好处更多，肥胖者大都有脂肪肝，而健走可以消除脂肪肝。

锻炼身体 可以让身体更健康 肌肉更结实 人也精神 挺好的 但也要多注意 不要过度锻炼 走路时间太久也会磨损膝盖的