过度运动后肌肉酸痛怎么办?

答案:1 悬赏:10

解决时间 2021-10-26 20:35

提问者网友：贪了杯
2021-10-26 12:15

过度运动后肌肉酸痛怎么办?

最佳答案

二级知识专家网友：一秋
2021-10-26 13:03

肌肉酸疼有两种:种运动立即出现酸疼消失也较快叫做急性肌肉酸疼;另种并非运动即刻产生酸疼而运动几小时甚或睡夜觉之才出现消失得也缓慢要两三天才能消失种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼们产生原因完全相同急性肌肉酸疼常常因运动太剧烈氧供应上造成肌肉乳酸大量堆积乳酸种酸性物质刺激肌肉神经未梢产生疼痛感觉;另外乳酸堆积肌肉会造成局部渗透压过大样要把周围水份吸过来造成肌肉水肿种肿胀刺激也引起肌肉酸疼原因对于种症状运动完当晚临睡前应该自己稍做按摩洗热水澡也有定效(过过长时间泡热水会让肌肉变得疲乏无力)些都使身体新陈代谢加快使肌肉堆积乳酸逐渐由血液运走肌肉酸疼也逐渐消失了当天没处理第二天免了肌肉酸痛了时做任何处理都没用了只有等自行恢复对于延迟性肌肉酸疼发生原因目前还没有统看法有人认肌纤维长时间运动有少量撕裂;有人认肌肉结缔组织有定损伤上面两种理论还没有太多实验材料证实由于种原因造成肌肉酸疼对酸疼肌肉进行些伸展拉长肌肉练习或作些按摩或针灸缓解种肌肉酸疼肌肉酸疼常常表明锻炼水平还能适应现运动量坚持下去经常锻炼当全身机能提高新境界会产生适应类似运动量会使出现肌肉酸疼了

我要举报

如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！