什么是骨质疏松,怎样预防骨质疏松呢?
答案:2 悬赏:30
解决时间 2021-02-01 03:15
- 提问者网友:美人如花
- 2021-01-31 09:20
什么是骨质疏松,怎样预防骨质疏松呢?
最佳答案
- 二级知识专家网友:情战辞言
- 2021-01-31 10:27
骨质疏松即骨质疏松症,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。如何预防骨质疏松,首先无论在什么时候都应保持积极乐观的生活态度,有一颗开朗活泼的心,这样才可以让自己的身体保持弱碱性的体质;其次就是有良好的饮食结构,多吃些新鲜的绿色果蔬和含有钙质的食物(牛奶、大骨汤、鱼、虾等);再次就是要劳逸结合,多多参加体育锻炼和户外活动;最后是不吸烟不喝酒,因为烟酒会影响骨峰的形成;在必要时可以采取服用钙片、钙剂等来辅助增加钙的摄入量。关于如何预防骨质疏松,推荐大家登录中国人口宣传教育中心(CPCC)官网查找《家庭健康新空间》栏目,可以学习到更多知识。
全部回答
- 1楼网友:糜废丧逼
- 2021-01-31 11:13
如何预防骨质疏松
(1)控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
(2)吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
(3)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
(4)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉ok、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。
(5)不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。
(6)保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。
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