短跑怎么跑快？

短跑怎么跑快？

短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。训练方法：
一、以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。
二、改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
三、步幅训练可以拉伸韧带进行提高，韧带越开，步幅越大。跑步时富有节奏地呼吸,将会使运动更加轻松和协调,更有利于创造出好的运动成绩。

用力用力在用力 顶顶顶在顶 使劲使劲 继续使劲

使劲跑 拼命地跑

= = 10 力量素质什么都没发育也~ 大步伐想前跑~ 平时多拉拉韧带~

我的心得： 1双手的摆动姿势要对，手臂有90度的角度定型，往后摆时要尽量往后拉，往前要到眼眉毛出平齐，摆的要直 2重心稍微向前 3起跑一定要快，就是起步。旗袍要向前冲后再身体慢慢直立起来，在40米处，身体才是直起来的，当然，一定不要跑歪了，要直达终点 4多练习力量，爆发力重要哦 5，暂时就这么点，希望有帮助~！

小妹妹，短时间内想要取得好成绩是很困难的。不仅要刻苦训练，更要有合适得当的方法。有些问题可以请教你的教练，但更重要的是自己多动脑筋和努力训练。你年龄还小，不太适宜负重跑，可以进行以下一些训练。比如：小步跑，后蹬跑，高抬腿，扩胸运动，仰卧起坐，摆臂训练，俯卧撑，蹲踞起跑训练，立定跳和压腿拉韧带等等。根据自己的情况制定合理的训练强度。