青少年练习哑铃会影响长个么

我现在14岁，我只有170CM，因为我的臂力很差，所以想练习哑铃啊，我现在练哑铃会不会影响长个啊？还有我最好练几公斤的？

不会，只是增加肌肉而已，你可以先从俯卧撑、引体向上之类的做起，每天给自己定下适当的任务。也可以在手机上安装健身的软件，比如runtastic。

18岁以下不建议做负重训练。会影响身高发育。哑铃做肱三头肌等上肢运动问题不大。18以后炼肌肉以做8下做不动为标准，做4次。每次间隔30秒。同一肌肉炼一天休息两天。