平时在家里怎样练肌肉见效，还有我一般都是晚上练，这样效果好吗?求指教。
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-11-28 12:33
- 提问者网友：wodetian
- 2021-11-28 02:47
平时在家里怎样练肌肉见效，还有我一般都是晚上练，这样效果好吗?求指教。
最佳答案
- 二级知识专家网友：鱼忧
- 2021-11-28 02:57
简单点就是俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，和引体向上了。练肌肉全身的 每天跑步最少半个小时 接着傍晚(下午3到5点或者7-8点都是不错的时间)的时候抽出点空做俯卧撑3组 没组几个看楼身量力做 接着仰卧起坐3组 没组几个看楼身量力做 晚会上睡觉前做空手深蹲最后重50个做起一直做到可以一口气做到100 引体向上的话看下楼主你家有什么可以抓的 量力做 正手练背肌的 反手就是二头肌的
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