怎么练快跑也就是100冲刺跑

答案:4 悬赏:0

解决时间 2021-04-21 11:34

提问者网友：喜遇你
2021-04-20 17:06

有个家伙体育老是不过关、我当心那。所以请大家帮忙献计，前提是女生适合的。谢谢咯

最佳答案

二级知识专家网友：我颠覆世界
2021-04-20 17:30

很简单啊每天早绕着由5圈开始递增每天原地摆臂五分钟注意肩部不要晃动只靠手臂摆动然后把腿的韧带拉一拉做5组的50米加速跑当然还要做做高抬腿然后再训练100先是跑3组80在100然后120再加150记住要坚持在跑的过程中一定要将步频和摆臂协调好控制好呼吸将腿自然的买出去还有这些结束后再绕着操场来5全变速跑注意直道全力加速弯道慢跑还可以做上100个俯卧撑一定要快不能停训练你的爆发力要相信我我可是国家2级

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1楼网友：摧毁过往
2021-04-20 19:52

刺跑做准备，途中跑臂摆大点，动作要协调，不要

做准备活动时可以做一做小步跑、折叠跑、高抬腿等等。

2楼网友：陪衬角色
2021-04-20 19:06

最主要一点要坚持经常练！！！

回答完毕如果满意请采纳谢谢

3楼网友：错过的是遗憾
2021-04-20 18:26

练习30M,60M，80M跑。要注意的啊，30米是练习起跑及起跑后的加速跑，起跑后的加速跑要注意的是要压肩，不要一起跑就抬起身子，，，60米、80米主要是起跑后的加速跑过渡过途中跑并为冲刺跑做准备，途中跑臂摆大点，动作要协调，不要耸肩。冲刺跑压肩冲刺。。。。

做准备活动时可以做一做小步跑、折叠跑、高抬腿等等。。。

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