要补锌铜微量元素吃什么蔬菜水果？

要补锌铜微量元素吃什么蔬菜水果？

铜含量较多的食物是：肝、肉、鱼、海蛎、全谷、硬果。豆类。
锌含量较多的食物有：鱼、蛋、肉、禽、全谷、麦胚、豆、酵母等，动物性食物利用率高。

- 含锌丰富的蔬菜水果： 有黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜等。 含铜丰富的蔬菜水果： 葡萄干、西红柿、果仁、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗

您好，我是儿科魏丽珠主任医师。含锌的食物有：动物瘦肉及内脏。植物坚果如芝麻,核桃,花生等。带壳的贝类海产品如牡蛎，鲜贝，蛤，蚝，蚌等。水果如苹果。 含铜的食物有：柿子，柑橘，杏子，动物肝，鱼虾，豆类，蘑菇，小米，玉米，蔬菜等。 锌铜微量元素对身体健康十分重要，但也不是越多越好。