女人可以在办公室做的背部运动有哪些呢？

女人可以在办公室做的背部运动有哪些呢？

女人可以在办公室做的背部运动如下：(1)脊柱扭转:双脚自然站立，相距一个肩膀的距离，左手搭在右肩上，右手背紧贴后腰，深 吸气;然后慢慢呼气，颈部、脊柱、双腿做顺时针扭动，转到极限时保持5秒;再慢慢吸气:自然放 松。这样为1次，做3〜5次。然后逆时针扭动3〜5次。功效:对颈部、脊柱、腿部和内脏，特别脊柱神经和整个神经系统都有相当好的疗通过 脊柱肌肉压挤从脊柱分支出去的32对神经，使它们兴奋，达到放松全身的目的。(2)脊柱前伸：自然站立，双脚相距一个肩膀的宽度，向前弯曲，双手尽量贴近地面，保持10 〜30秒，再恢复站立姿势，做1〜3次。功效:使大脑和眼睛充分充血，使心跳减速，还有益于女人放松情绪，增强自信。(3)脊柱后弯：自然站立，双脚相距一个肩膀的距离，呼气，颈部和脊柱向后慢慢弯曲，双手 在臀部和大腿控制弯曲度，保持5〜20秒，然后恢复自然站立。做1〜3次。