女孩子经期期间可以吃梨吗？

女孩子经期期间可以吃梨吗？

吃吃要吃梨性寒尤其经期面些注意事项希望用 性经期何保养身体 MC快要身现或轻或重「经前症候群」包括躁、情绪稳、容易与冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、青春痘、痛等些情况通月经前十至十四现月经始24内结束情况严重程度及发间异 除性月经期能腹部胀痛、腰酸背痛、量或周期难掌握等异情形事实欲改善些症状除、养运习惯外依同体质、状况摄取适饮食让经期「月月顺」 九饮食原则让自 管否月经问题所困扰台北振兴医院营养师谢宜芳提九饮食原则持续四至六星期所适渐渐改善 要刻意吃甜食饮料、蛋糕、红糖、糖防止血糖稳定避免加重MC各种适 吃高纤维食物疏菜水全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含较纤维促进情激素排增加血液镁含量调整月经及镇静神经作用 两餐间吃些核桃、腰、乾豆等富含维素B群食物 摄取足够蛋白质午餐及晚餐吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物补充经期所流营养素、矿物质 定定量避免血糖升高、降低减少跳加速晕、疲劳、情绪稳定等适 避免食用含咖啡饮料咖啡、茶等饮料增加焦虑、安情绪；改喝麦茶、薄荷茶 避免吃太热、太冰温度变化太食物 失血情形性应摄取菠菜、蜜枣、红菜( 汤汁红色菜 )、葡萄乾等高纤质食物补血 即面临更期妇应摄取牛奶、鱼乾等钙质丰富食品 新观念：经期吃糖 都说吃甜食改善经期适於乎红糖甜饼乾或巧克力几乎已性经期「备药」 营养师谢宜芳说进食高糖类甜食让血糖急速升确具稳定情绪作用血糖降反造更落差情绪容易稳定 表示英杂志报导；经期刻意吃甜食改善经期适症状反能血糖稳定影响体内荷尔蒙平衡加重舒服觉 月经失调用食补改善 许性MC太早、左等右等医堂医师沈娟表示月经提前或延七至十要特别注意除谘询医师找毛病依体质及症状「医食补」加改善 饮食要注意 月经、口乾燥、失眠、痛平要少吃辛辣、火食物吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质 月经量少、腹痛、怕冷、拉肚、月经迟者平要忌吃冷食物吃枣莲汤补血 肥胖、月经迟、量少、痰平要少吃瓜、冷饮、蜂蜜、甜食等 经期食补轻松 DIY 六种简易经期食补饭、粥、茶、酒、菜依体质所设计、知道属於何种体质应先请医师脉检查再享用 1. 血热型：丹皮薄荷叶 症状：月经提前；月经量、黏稠、血块；口乾舌燥、尿少色黄、便秘 作用：清凉退火 材料：牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量 作：牡丹皮及薄荷研磨粗粉末（请药房研磨）用纱布包用热水冲泡十钟即 食用间：月经前五至十吃包 2. 气虚型：参枣米饭 症状：月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲佳、拉肚；经血较或较稀薄、颜色较淡 作用：补气、补血 材料：党参三钱、枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、糯米杯 作：党参、枣、山药泡水十钟用水煎煮党参取煎煮汤葡萄干、糯米起煮饭 食用间：月经前五至十吃剂剂两餐服用 3. 肝气郁滞型 红花糯米粥 症状：经期延、月经量少、腹胀、月经前乳房胀痛 作用：顺气、理气 材料：红花五钱、香附七钱、糯米米杯 作：红花、香附加适量水熬汁药汁家糯米煮稀饭 食用间：月经前七空腹食用连吃七 4. 肝血亏虚型：归枸参枣粥 症状：经期延月经颜色淡、腹疼痛、晕眼花、跳加速、失眠 作用：补气、补肝血 材料：归五钱、枣十颗、黄 七钱、茯芩五钱、糯米米杯、红糖少许 作：归、棘、黄 、茯芩加适量水熬汁药汁加糯米煮稀饭快加入少许红糖即 食用间：平吃 5. 血虚型：肉归饮 症状：月经延；经血量少；腹冷冷痛痛、手脚冰冷、晕目眩 作用：补血、驱寒 材料：肉桂三钱、归两、葡萄酒五○○cc 作：肉桂及归泡葡萄酒星期服用 食用间：肉桂及归泡葡萄酒星期服用 食用间： 月经前五至十每晚睡前喝杯（约五十cc至○○cc ） 6. 虚热型：羊肝炒莲藕 症状：月经提前：经血少黏稠；手脚发热、脸色泛红 作用：清热、调血 材料：羊肝二五○公克、莲藕二五○克、盐及油适量 作：羊肝洗净、切片莲藕皮切丝述材料用火炒熟加盐调味即菜配饭吃 食用间：月经期间吃 麽洗泠水澡 改善经期适除必须注意饮食外月经期间必须注意保暖、避免受寒免抵抗力降低引起月经失调 除要避免游泳、冷水浴、盆浴及剧烈运充休息睡眠并且保持情愉快 麽要喝四物汤或化汤 许性月经炖补四物汤、化汤调养身体沈娟医师指四物汤具补血、血作用化汤帮助月经彻底排达血化瘀效要注意：许补太反现青春痘、口乾舌燥、焦烦安、失眠等症状凡事都要依体质、症状所调节才造身体另种平衡 麽能吃冷食物 些食物影响血管收缩造腹部疼痛并妨碍月经排些食物包括：梨、枇杷、香蕉、柿、橘、瓜类（木瓜、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、瓜）、柚、苹、萝卜、豆腐、鸭蛋、皮蛋、番茄、白菜、海带、紫菜、发菜等