女身健身运动方案-增肥
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-29 11:47
- 提问者网友：星軌
- 2021-10-28 21:59
女身健身运动方案-增肥
最佳答案
- 二级知识专家网友：梦中风几里
- 2021-10-28 22:28
我没看错吧？！是增肥还是减肥？一般运动时间是晚上5-6点，或者8-9点最佳，一般先做全身的热身运动，脖子，手臂，腰，臀部，腿脚，从上到下的顺序；再来个慢速长跑，最好不要短跑，容易造成腿部粗大，女生都不喜欢，速度慢了也没什么效果；然后再做下柔韧运动，手臂，腰部，腿部都要；有的女生喜欢做下蹲，可以扩大臀部，当然太过了就不好了；至于力量方面的锻炼，我看你就没什么必要去做了。锻炼后最好一个小时后才可以洗澡，不然对身体不好，容易内伤，睡觉前稍微按摩一下，舒缓肌肉，杜绝体型不匀称.
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