求一份冈仁波齐转山攻略？

求一份冈仁波齐转山攻略？

冈仁波齐峰的转山路线
　　1、外圈
神山外环山道（不进寺）全长49公里左右

塔尔钦——7KM——色尔雄大经幡——2.6KM——曲古寺小桥——4.5KM——格萨尔马鞍石——2.3KM——茶馆（马头明王石）——4.2KM——希夏邦马宾馆（哲日普寺河对面）——5.8KM——卓玛拉山口——2.6KM——第三不动地钉（茶馆旁）——2.4KM——空地母秘道出口对面——3KM——环山道东段茶馆——4.5KM——仲哲普寺——6.2KM——宗堆茶馆——4KM——塔尔钦镇
　　冈仁波齐转山一圈总共52KM（如果不进寺庙的情况下是49KM），里程碑有止热寺、最高点卓玛拉山口5630m、尊珠寺。转山的时间根据个人体力和路线熟悉程度有不同时间选择，一般来说大多数人都可以在两天内完成。
一天行程：适合于当地多次转山者或者少数徒步悍将们（全程15-18个小时）
　　* 清晨5:00-6:00间出发
　　* 中午12:00左右能够抵达止热寺
　　* 下午4:00左右登上最高点卓玛拉山口（因为已经有半天的行程，这时候体力考验极大）
　　* 天黑前22:00左右返回
二天行程：适合于无高原反应和体力充沛者
　　Day1：塔钦-止热寺（22公里，6-10小时）
　　* 9:00 - 9:30 吃完早饭后出发
　　* 1小时左右的爬坡到达山坡顶部可看到五颜六色的经幡
　　* 1小时左右的下山达到佛塔处（天葬场）
　　* 沿着拉曲河各种上上下下大概3-4个小时之后达到止热寺（东侧可看见神山）
　　* 晚上宿止热寺，30-120元不等。
　　Day2：止热寺-塔钦（34公里，9-14小时）
　　* 8:00左右出发开始爬山，这段爬山海拔较高坡度大，最艰难的一段
　　* 3-4小时之后爬到卓玛拉山口，会看到经幡的海洋
　　* 1小时后的下山抵达山下第一个帐篷休息点可休息并午餐
　　* 2-3小时的下山到达尊珠寺，中间还有两处帐篷休息点
　　* 3-4小时的下山路回到塔钦
三天行程：适合于不慌不忙的漫步者或者带着老人或儿童的转山者。
　　Day1：塔钦-止热寺（22公里）
　　Day2：止热寺-尊珠寺（22公里）
　　Day3：尊珠寺-塔钦（12公里）
　　2、内圈
　　严格意义上的：内转线路从塔钦北侧河谷逆流而上，可到江扎寺。从江扎寺翻过西侧山坡，可到色龙寺。从色龙寺前行，绕过因揭陀山，就可到达冈仁波齐山下的止贡噶举派的十三金塔，塔中分别供奉着十七门止贡法嗣的法体。再返回，即是完成了内转的线路。
　　三、转山装备
　　衣物准备：长袖+外套+冲锋衣 & 秋裤/速干裤+冲锋裤（一早一晚比较凉）
　　食物准备：巧克力+火腿肠+红牛+方便面（懒得背的话沿途都有方便面卖）
　　徒步准备：登山鞋+登山杖（必备）+睡袋（选用）
　　防晒准备：防晒帽子+魔术巾+手套+太阳镜+防晒霜
    物品准备：杯子+葡萄糖/抗高反药物（选用）+充电器 + 湿巾等等
四、转山小贴士
　　1、阿里地区所处的纬度，早晨七点左右天亮，晚上十点左右才天黑。不用担心太晚会走夜路。
　　2、沿途大概有7-8个休息补给处，都有食物饮品出售和热水供应，不用担心食宿问题。
　　（方便面：10元/盒，红牛：10元/罐，矿泉水：6元/瓶，酥油茶：10元/壶，热水免费）
　　3、对抗高原反应可选择高原安/头疼粉/葡萄糖/红牛，海拔4800以上头疼、呼吸困难也算是正常反应。注意休息和补充体力，更不要有太大心理恐慌
　　4、住宿地晚上9:00之后会有发电机发电，可以让主人帮忙充电
　　5、最好携带登山杖，因为可以节省体力并保证上下山安全，如果没有装备可以山下买木质棍子。
　　6、如果一天以上行程，最好自带娱乐设备，因为天黑得晚等待日落的时间非常无聊。
　　7、中国联通大多时候没有信号。
　　8、音乐是最好的爬山搭档，尤其是自己百听不厌，节奏轻快的乐曲有助