孕妇可以做健身操吗
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-10-27 16:11
- 提问者网友:富士山上尢
- 2021-10-27 07:39
孕妇可以做健身操吗
最佳答案
- 二级知识专家网友:逃夭
- 2021-10-27 09:00
怀孕后期,也就是8个月之后,尤其是临近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,既要对自己分娩有利,又要对宝宝健康有帮助,还不能过于疲劳。这一时期的运动突出个“慢”字,以稍慢的散步为主,过快或者时间过长都不好。在散步的同时,准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼,不光是为分娩做准备,还是让宝宝发育更健全,更健康,增强他的活力。所以,这个时期在早上和傍晚,做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。孕妇要记得不能举重,因为它会用到腹部力量,但举哑铃是另一回事。它除了可以修饰你的双臂曲线,更重要的是肌力训练,减轻你手提东西时,施予腹部与腰部的负担。首先,你要选择重量适中的哑铃。当你单手举握一支哑铃,在胸前弯曲小手臂八下,若是感到手臂微酸,又不觉得吃力即可
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