3kg负重沙袋使用方法 为什么绑腿上还往下掉帮很紧了!!那天跑步往下掉!
累倒小腿肚子了!!!很疼!!谁能告诉我是为啥
3kg负重沙袋使用方法
答案:3 悬赏:70
解决时间 2021-04-07 13:16
- 提问者网友:低唤何为爱
- 2021-04-07 04:39
最佳答案
- 二级知识专家网友:不服输的倔强
- 2021-04-07 04:51
负重跑训练,准备两个沙袋绑在小腿上,绕篮球场负重跑步,速度不要过快,保持匀速,直到跑不动为止。
脚尖跳训练,最简单的就是跳绳,相信大多数都会跳吧,不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳,跳绳速度要快,用脚尖起跳。
半蹲跳训练,半蹲跳也就是常说的蛙跳,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶蛙跳,比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔。
脚尖跳训练,最简单的就是跳绳,相信大多数都会跳吧,不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳,跳绳速度要快,用脚尖起跳。
半蹲跳训练,半蹲跳也就是常说的蛙跳,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶蛙跳,比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔。
全部回答
- 1楼网友:我的任性你不懂
- 2021-04-07 05:49
!那天跑步往下掉3kg负重沙袋使用方法 为什么绑腿上还往下掉帮很紧了!累是你承受不了这个重力,你应该慢慢加重量
- 2楼网友:零负荷的放任
- 2021-04-07 05:11
这要根据个人身体素质,分1.5公斤、2公斤、3公斤、5公斤也分在胸口绑,胳膊上、腿上,如练跑步的话,就绑腿绑胸口,至于多少不伤身,如果你以前没用过的话,可以一点点地往上长,先用轻的在用重的,那样不会伤害多少身体的,如果你都练习惯的话,最后可以换铅块的,不过我要提醒你,用沙袋的话,很压个儿的,对身体没多大的好处,你锻炼身体,非得用沙袋吗?不用沙袋就不能强身健体了吗?需要考虑考虑哦
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