通宵熬夜之后如何迅速调理好身体？回到正常状态？饮食方面的。

通宵熬夜之后如何迅速调理好身体？回到正常状态？饮食方面的。

1、通宵熬夜后会造成内分泌紊乱，除了要补回缺失的睡眠，还要注意饮食。
2、饮食要减少油炸，油腻，增加一些素菜水果。不要吃的太饱。
3、多吃一些黄豆类的制品，豆腐，豆干都可以。
4、多喝水，熬夜时以及熬夜后都要大量饮水，增加体内水分的循环，带动营养成分的吸收和毒素的排出。

早上早起运动，要吃早餐，多看书，多吃水果，通宵是会伤害身体的，

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。