哪些食物含碘多能不能吃

哪些食物含碘多能不能吃

食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚.中药的海藻、昆布、黄药子等更要严格禁食. 一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10．0毫克。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的最佳补碘产品。只要正常摄入是没问题的，什么都不要过量为宜

关于哪些食物含碘很好分的，主要是一些海产品含碘最高度的。海带、紫菜、另外就是海里的鱼虾等。另外市场上现在卖的加碘盐也不要再吃了，要吃注明无碘盐。另外蔬菜可以吃，豆制品，其它的除了海产品基本上没有问题的。