体内湿热吃 什么水果 什么蔬菜 什么主食 什么肉类 做什么运动 晚上几点睡觉

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水果方面，建议吃香蕉、葡萄、梨等，可去体内湿热。也可喝一些含上述水果的饮料。肉类：可吃猪肉，不要吃羊肉，因为羊肉性温，吃了体内会肝火更旺。勤喝水，最好是白开水，清早喝一杯凉白开，会润嗓子，你会感觉舒服些。运动：清早坚持适度的体育运动，以微出汗为宜。晚上睡前坚持散步，以有微疲劳感时结束。晚9点睡觉，保证每天8个小时的充足睡眠。