男生有什么方法快速减掉胸部腹部赘肉，练出好身材？

男生有什么方法快速减掉胸部腹部赘肉，练出好身材？

强烈推荐仰卧起坐，引体向上和篮球中的胯下换手运球。做仰卧起坐和引体向上，就必须结合呼吸才会有最佳效果。一般来说，做仰卧起坐时，双手不要完全抱住头，在耳边虚握拳就可以。然后在起的时候吸气，躺下的时候呼气；引体向上也差不多，向上的时候吸气，向下的时候呼气。而胯下换手运球很锻炼人的协调性和背部叉腰肌以及侧肌，加快节奏更会有加倍的效果。多加练习，你会有完美的腹部肌肉的！