胸肌外侧轮廓怎么练

答案:2 悬赏:40

解决时间 2021-02-19 23:55

提问者网友：他的思颖
2021-02-19 11:12

胸肌外侧轮廓怎么练

最佳答案

二级知识专家网友：野心和家
2021-02-19 12:15

满意答案AriesのMyth11级2011-02-01哥们，胸肌外缘轮廓主要是通过宽握卧推实现的，你刚才说你在家健身，那么我建议你在做俯卧撑的时候，把两手的距离稍微扩大一点，这样有助于你胸外侧的锻炼另外，使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用注意握杠距离的不同，刺激的部位也不同，宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌外侧,其次对于胸大肌外侧也有很好的锻炼效果窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌内侧，这个动作对胸大肌内侧的刺激也有很好的效果

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1楼网友：星星坠落
2021-02-19 13:07

哥们，胸肌外缘轮廓主要是通过宽握卧推实现的，你刚才说你在家健身，那么我建议你在做俯卧撑的时候，把两手的距离稍微扩大一点，这样有助于你胸外侧的锻炼

另外，使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用

注意握杠距离的不同，刺激的部位也不同，宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌外侧,其次对于胸大肌外侧也有很好的锻炼效果

窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌内侧，这个动作对胸大肌内侧的刺激也有很好的效果

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