怎样睡好觉

怎样睡好觉

引起失眠的原因多种多样，为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：
1、不过饱：因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，从而影响睡眠。
2、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等。
3、不过思：脾主思，多思伤脾，睡前宜静养心神。
4、不过点：晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气。
5、不受风：风为百病之始。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。
你可以在睡觉前洗洗澡、做点轻度的体操，还可以看看没有刺激性的图书，或者在枕旁放上收音机，听听轻音乐等，使精神轻松，以便尽快入睡；如果你偶尔出现失眠或通宵不眠也无关紧要，不要总是担心睡不着觉，因为精神越紧张越难以入睡。祝你拥有良好的睡眠!