刨腹产后如何减腹部的赘肉?何时开始减最好?
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-09 00:10
- 提问者网友:流星是天使的眼泪
- 2021-10-08 08:03
刨腹产后如何减腹部的赘肉?何时开始减最好?
最佳答案
- 二级知识专家网友:动情书生
- 2021-10-08 08:33
1、步速应尽量加快,绝不能比散步慢,须特别注意保持步频,一般不应低于1分钟140步。
2、每次步行可延续20分钟,脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右,体内多余脂肪才可能被有效消耗。
3、注意步行姿势,头应微扬,上身稍向前倾,肩膀放松,背部挺直,腹部微收,脚跟先着地,步子尽量轻捷,双臂可呈直角自然摆动,呼吸均匀,精神集中,如能模拟竞走姿势、步态则更好。
4、慢慢加大运动量(包括时间和速度)如:刚开始第一周每天步行仅30分钟,速度稍慢;第二周每天可增加10分钟,步频可增加10%;直至一个月后每天可坚持40分钟,步频则增加50%。
5、持之以恒,要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实,所谓“立竿见影”极为罕见。如果在一段时间的锻炼后体重减轻仍不明显,那就必须要更加坚定信心,坚持下去。
切记:半途而废意味着前功尽弃。
6、药物方面:可以考虑下用减肥产品,玄米塑身胶囊这个产品在网上的口碑还是很不错的,这个产品是中药的,不需要结合节食,还成功的减掉了我身上的肥肉。他们的售后客服也很好,我的朋友都在用,希望你减肥成功。
2、每次步行可延续20分钟,脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右,体内多余脂肪才可能被有效消耗。
3、注意步行姿势,头应微扬,上身稍向前倾,肩膀放松,背部挺直,腹部微收,脚跟先着地,步子尽量轻捷,双臂可呈直角自然摆动,呼吸均匀,精神集中,如能模拟竞走姿势、步态则更好。
4、慢慢加大运动量(包括时间和速度)如:刚开始第一周每天步行仅30分钟,速度稍慢;第二周每天可增加10分钟,步频可增加10%;直至一个月后每天可坚持40分钟,步频则增加50%。
5、持之以恒,要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实,所谓“立竿见影”极为罕见。如果在一段时间的锻炼后体重减轻仍不明显,那就必须要更加坚定信心,坚持下去。
切记:半途而废意味着前功尽弃。
6、药物方面:可以考虑下用减肥产品,玄米塑身胶囊这个产品在网上的口碑还是很不错的,这个产品是中药的,不需要结合节食,还成功的减掉了我身上的肥肉。他们的售后客服也很好,我的朋友都在用,希望你减肥成功。
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