12岁女，基本没有舞蹈基础，身材较好，很苗条，运动基础非常好，柔韧度不错，但不能劈叉下腰，该学什么舞

学什么舞蹈比较好呢，都忘干净了。现在想重新学起大概就是上面的情况，小时候练过一年芭蕾，后来因为身体原因没有继续

看你自己努不努力 我原先柔韧性可差了= = 腿站直手尖碰不到脚尖 现在因为某些原因- - 一直弄到头可以碰到小腿 竖叉不在话下= = 嘎嘎= = 建议学拉丁、爵士 民族舞和中国舞难度大 12岁就别学了 舞蹈这玩意是从小的嘛 拉丁可以养气质对体形还有帮助 加油

1.压腿。 现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。 2.踢腿。 扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。 3.劈横叉。 找一面平而且够长，也不要有杂物的墙。脸朝下趴在地上，两腿分开，把手搁在能使上劲的地方就行，尽量往里推，让屁股贴到墙，必要的时候也可以找人帮忙，让他帮你往里推 也可以脸朝上 还有一种就是有把杆，然后手扶着把杆腿分开，成一字形，慢慢忙下压。最终腿能成一字形，身子直立，坐在地上。 4.劈竖叉。 还是得要有把杆，最好是那种把杆和墙之间的距离适中的，钻到把杆与墙之间，一条腿着地，另一条腿尽量伸直放在墙上，最好要两条腿都伸直（这种比较痛苦，压不开的话很难伸直） 5.压胯。 坐在地上，就像农村人坐炕头一样，盘着腿。但压胯时，腿不能交叉，要脚心相对，膝盖尽量贴地，手扶着两脚，身子向下压，压不下去可以让一个人坐在你的后背上，强制性的往下压。或者让人用手压你的后背。 以上这些方式是关于劈叉的，自己挑，看那些适合你。 注意：在压腿前，要最准备活动，就像上体育课以前也要活动一样。否则容易肌肉拉伤，就完了...... 下腰啊，这应该是从小练会好一些，你的腰软吗？ 你可以这样练习： 找一个人，面对面，让他搂住你的腰，你的胳膊向上自然伸直就行，然后用手带着向后仰，尽量让手能碰到腿。 或者：找一个把杆，钻到把杆里面，面对着墙坐在把杆上，用脚背顶着墙，腰向后压，注意别摔下来，一定要用脚使劲顶着！怕的话可以让别人看着. 祝你成功！