请问蹲起怎么做，请描述详细，最好有图，谢谢。

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今天你深蹲了？首先，让我们先来了解一下什么是深蹲。深蹲是练大腿的王牌动作，是需要大肺活量和强健心脏的动作。事实上深蹲是有很多种的， 严格意义上的深蹲是一种复杂的健美运动，也是力量举比赛的动作。从减肥的角度来说，我们没有必要真的去举杠铃，也就是不一定要负重，腿屈伸和腿弯举是练腿的好动作，其原理与臂屈伸和臂弯举相同。因此，需要大腿减肥的朋友不必烦心，练腿屈伸和腿弯举就能有效地解决问题。我们接下来讨论的，或许叫“深蹲起”更加准确。“深蹲起，是一种煅烧方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。”下面就来正式说一下如何正确的做好这个动作要点一：膝盖位置不要超过脚趾要点二：小腿和背部绷紧一点 动作会做得更轻松要点三：不要弯腰驼背 让腰椎呈自然状态