打篮球经常崴脚怎么办?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-07 13:52
- 提问者网友:送舟行
- 2021-10-06 18:05
打篮球经常崴脚怎么办?
最佳答案
- 二级知识专家网友:杯酒困英雄
- 2021-10-06 18:26
一、崴脚原因
1、动作、技术不熟练
2、鞋不对,我以前穿Nike软跑鞋打球,崴死我了
3、在别人跑位时候,你没注意保护自己
二、改善方法
1、熟练动作
2、买好鞋,高帮鞋
3、注意保护自己
还有重要的一点:
改变自己勇猛的打球方式,换成轻盈的方式。打球时过于勇猛,不仅容易受伤,还容易让别人另眼相看,招来不快
三、保养
1、我用热水泡脚,应该有用
2、去中医咨询,
总之需要保护,我现在阴天脚踝已经有明显感觉
崴脚后,人们最快的反应就是朝扭伤的反方向“纠正”一下,实际上,这还远远不如就势倒下、不较劲的好。
中西医共同建议:
1.崴脚后,受伤的脚尽量保持不要再继续活动,有条件的可以用绷带等捆绑固定,这样可以降低肿胀的程度。
2.伤后24小时内切忌按摩,应反复冷敷3~5次,每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态,冷敷会促进血管收缩,也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。
3.24小时后改用温水热敷,每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀,促进瘀血吸收。
4.崴脚后,最好是及时找专科医生就诊,以免留下后患。
你属于习惯性扭伤,可能你本身肌肉和韧带就不够强,建议休养一段时间,找个医生看看,做做恢复训练,彻底好了以后再做剧烈运动。
1、动作、技术不熟练
2、鞋不对,我以前穿Nike软跑鞋打球,崴死我了
3、在别人跑位时候,你没注意保护自己
二、改善方法
1、熟练动作
2、买好鞋,高帮鞋
3、注意保护自己
还有重要的一点:
改变自己勇猛的打球方式,换成轻盈的方式。打球时过于勇猛,不仅容易受伤,还容易让别人另眼相看,招来不快
三、保养
1、我用热水泡脚,应该有用
2、去中医咨询,
总之需要保护,我现在阴天脚踝已经有明显感觉
崴脚后,人们最快的反应就是朝扭伤的反方向“纠正”一下,实际上,这还远远不如就势倒下、不较劲的好。
中西医共同建议:
1.崴脚后,受伤的脚尽量保持不要再继续活动,有条件的可以用绷带等捆绑固定,这样可以降低肿胀的程度。
2.伤后24小时内切忌按摩,应反复冷敷3~5次,每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态,冷敷会促进血管收缩,也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。
3.24小时后改用温水热敷,每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀,促进瘀血吸收。
4.崴脚后,最好是及时找专科医生就诊,以免留下后患。
你属于习惯性扭伤,可能你本身肌肉和韧带就不够强,建议休养一段时间,找个医生看看,做做恢复训练,彻底好了以后再做剧烈运动。
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