晨跑对身体好么？

晨跑对身体好么？

锻炼最好在傍晚进行，但人们一般傍晚没时间也没习惯锻炼。
晨跑坏处就是空腹运动的坏处，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。
晨练的好处
强身健体
（1）科学晨练能改善神经系统功能
2）改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织 的能量供应，增强肌肉组织的耐久力
3）晨练可以提高呼吸系统的能力
（4）提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力
塑造体型
体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，通过坚持参加晨练健身健美运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。
陶冶情操
晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心”，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。

没有 因为早晨起来时是绿色植物光合作用旺盛的时刻吸入大量的氧气 这样我们跑步时就没有充足的氧气进行补充更容易造成身心疲惫 而且时间长了不利于身体健康

对身体好 1.早晨跑步，不影响一天的工作和一天的活动，能坚持天天跑。 2.不论我到哪里都能坚持跑步，即便是出差或外出探亲，晨跑也照样坚持。 3.晨跑时可以整理思路，把前一天所遇到的事过电影，进行整理。把当天需要做的事进行计划。 4.晨跑时可以边跑边听音乐，让身心都在大自然中放松。 5.晨跑时回归大自然，能呼吸到新鲜的空气，特别是在湖边、河边、水渠边跑步，能嗅到花草的芬芳，更是神清气爽。 6.慢跑是一项很安全、很放松的运动，有时间可以多跑，比方说节假日，星期天。如果时间短，可以少跑，但每天不少于30分钟。 7.跑步后全身出汗，可以排毒。跑完洗一个澡，浑身清爽。 8.跑步后心情特别好，以良好的心态开始一天的工作和生活。 9.通过跑步控制了体重，强健了身体，这是最重要的一条。