发展臀大肌力量练习是

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经典动作：卧推（Bench Press）卧推主练胸肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练肱二头肌及前臂肌群等。卧推参与的肌肉群多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其他动作无法比拟的，因而被誉为上身训练“动作之王”。按照发力位置不同，可以分为平板卧推（中胸）、上斜卧推（上胸）和下斜卧推（下胸）。今天小酷主要讲解下平板杠铃卧的动作技巧，其他动作可以以此类推。