睡觉脚发抖

睡觉脚发抖

原因
1. 疲劳:身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，
此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺
肌肉痉挛。

2.电解质不平衡:运动中大量出汗，特别在炎热的气
候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水
和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌
肉兴奋造成抽筋。

3.寒冷的刺激:在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷
水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。
4、身体虚弱，即身体处在非常虚弱的微小平衡中，不能抵抗外界的一点影响，稍有微冷，身体平衡就破坏了。

预防:

1.要加强身体的锻炼，提高本身之健康状况及身体
素质，尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情
况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈
运动。

2.运动前，必须认真地做好准备动作及暖身，对容易
发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，不可突然进行
紧张用力的动作或剧烈的运动。

3.在高温或进行长时间剧烈运动时，应是当的补充电
解质，身体疲劳时，应有充分的休息再进行运动。
游泳下水时应先用冷水淋浴，并做暖身运动。使全
身肌肉逐渐适应冷水的刺激，水温过低时，游泳的
时间不宜过长。

4.预防胜于治疗，当发生肌肉痉挛时需镇定并小心
处理，运动时更不可以勉强。