女子200米跑步技巧
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-03-28 23:06
- 提问者网友:戎马万世
- 2021-03-28 08:57
女子200米跑步技巧
最佳答案
- 二级知识专家网友:woshuo
- 2021-03-28 09:06
你好朋友!我是体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:女子200米跑步技巧?我的回答:你的成绩在你这个年龄算不错的了,希望你继续努力!我的短跑临时建议:1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒) 2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。 3、多做行进间跑:30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度) 4、途中跑(大步幅高频率)5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线。(可提高0.1秒)6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习,把技术练好,将来就好办了。7、200米跑法:弯道起跑要沿切线方向起跑加速,弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑,整个身体内倾,摆臂时左手小幅度,右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速,高中心,大步幅来跑。8、弯道跑时不要用全力,90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率,用力100%。 9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏,一定要掌握准节奏,然后顶枪跑。 10、要相信自己,按自己的节奏跑,不要受别人的干扰(后面热的追赶),要有霸气,头脑冷静。特别提醒: 1、以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练。2、找个好教练3、制定系统的计划 祝:健康!愉快!
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