什么时候喝水能减肥 跪求答案

 克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

 少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效瘦身。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。

在夏天的时候游泳是最常见的瘦身方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

 目前，慢跑运动在很多国家都很热门。 慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且瘦身效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

没有丑女人，只有懒女人。决心，坚持，忍耐。

人生能有几年瘦？瘦身是有信心的人才能完成的，美丽的身材让我们穿上更漂亮的衣服！

喝水减肥法：   1、慢功出瘦肉型喝水减肥法：  这种方式配上大量的水份摄取，至少可让你在一个月内瘦五公斤，并可省却计算卡路里的麻烦及戒除美食的遗撼。  (l)吃味道清淡的食物，少吃重盐的菜色(荤、素都一样)  (2)用餐时尽可能的细嚼慢咽，实际时间至少要比你平常速度放慢2*3倍，(如10分钟变成20*30分钟)。  (3)用餐前一定要喝下300c.c的开水，并且吃一口饭就喝一口茶(或是水)。  (4)用餐前半段先吃蔬菜。  (5)一旦吃饱就立即停止，不可硬撑，吃饱后立即漱囗或刷牙。  2、细嚼慢咽加茶(水)的饱足感:  可以让你每日食量减少一半以上，又能兼顾营养及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃！只不过胃里的饱足感通常会让你吃不下任何东西。  3、自然柠檬水减肥法：  这套减肥法是日本最流行的「家庭主妇」式的喝水节食法，十分有效，夏季减肥效果更佳。  减肥方法如下：  (l)一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里。(温度低较易有爽囗的感觉)  (2)每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。  (3)必需搭配每日十五分钟运动(不必持续、分散时间亦可有助于排汗(排除体内有害物质)。  柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食， 加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。

早起第一杯水