如何在最短的时间内练出肌肉
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-13 09:54
- 提问者网友:龅牙恐龙妹
- 2021-10-12 20:55
如何在最短的时间内练出肌肉
最佳答案
- 二级知识专家网友:往事埋风中
- 2021-10-12 21:34
我给你提些建议吧,你看看如何,好的话可以采纳,不好的话,你就挑些有用的看吧。
首先是饮食,早餐以营养丰富为主,牛奶、鸡蛋、全麦面包,水果加少量火腿但要避免油炸食物。中午以蔬菜为主,补充些鸡肉和鱼肉或其他肉类,但是避免肥肉,以清淡为主。晚餐要早,要吃些粥类、和水果、蔬菜之类的食物,少吃脂肪含量高的,另外在食用时,最好限量食用,总量一定,不要超量,晚餐要比其他餐少些,。另外要每天喝一点蜂蜜水,加快排毒,不仅可以减肥,还可以防止长痘痘啊。这是我亲身实践过的方法,。真的啊,试试。
至于锻炼,每天早上要跑步三十分上,然后做些伸展运动和俯卧撑,时间在十到二十分左右,这些是每天要做的。半上午或半下午可以打打球或者打打网球、羽毛球,当然还有其他活动,你可以随意选择,这些不是每天进行,但是你要知道,经常参加肯定对你有好处,不光是身体上,还有人际关系方面都有好处。晚饭后两三小时,可以练练俯卧撑和哑铃,没有哑铃可以用矿泉水瓶灌上砂子来进行,一个不够份量可以把两个捆在一起,这样可以让你的上半身练出健美的肌肉,不仅健身,女朋友也喜欢这样有安全感的男孩子啊,注意哑铃不能瞎练,它一般是分组练习的,也就是说不能一次做太多,应该分组多次练习的,而且不同的动作所锻炼的肌肉是不同的。具体方法可以到网站上看看。最后我要告诉你,健身不是一朝一夕的事情,只有坚持长期才能有效果,也只有长期才不会损害身体,不要急于求成,按上面的办法,应该每个月你都会有不同的感受,而且也会喜欢上健身。另外,告诉你一个秘诀,就是出去买东西时,少坐车多走路,不是太远就走过去,远的话就走一截坐一截吧,最后祝你能拥有一个健美的身材,一个健康的体魄,一个完美的人生。
首先是饮食,早餐以营养丰富为主,牛奶、鸡蛋、全麦面包,水果加少量火腿但要避免油炸食物。中午以蔬菜为主,补充些鸡肉和鱼肉或其他肉类,但是避免肥肉,以清淡为主。晚餐要早,要吃些粥类、和水果、蔬菜之类的食物,少吃脂肪含量高的,另外在食用时,最好限量食用,总量一定,不要超量,晚餐要比其他餐少些,。另外要每天喝一点蜂蜜水,加快排毒,不仅可以减肥,还可以防止长痘痘啊。这是我亲身实践过的方法,。真的啊,试试。
至于锻炼,每天早上要跑步三十分上,然后做些伸展运动和俯卧撑,时间在十到二十分左右,这些是每天要做的。半上午或半下午可以打打球或者打打网球、羽毛球,当然还有其他活动,你可以随意选择,这些不是每天进行,但是你要知道,经常参加肯定对你有好处,不光是身体上,还有人际关系方面都有好处。晚饭后两三小时,可以练练俯卧撑和哑铃,没有哑铃可以用矿泉水瓶灌上砂子来进行,一个不够份量可以把两个捆在一起,这样可以让你的上半身练出健美的肌肉,不仅健身,女朋友也喜欢这样有安全感的男孩子啊,注意哑铃不能瞎练,它一般是分组练习的,也就是说不能一次做太多,应该分组多次练习的,而且不同的动作所锻炼的肌肉是不同的。具体方法可以到网站上看看。最后我要告诉你,健身不是一朝一夕的事情,只有坚持长期才能有效果,也只有长期才不会损害身体,不要急于求成,按上面的办法,应该每个月你都会有不同的感受,而且也会喜欢上健身。另外,告诉你一个秘诀,就是出去买东西时,少坐车多走路,不是太远就走过去,远的话就走一截坐一截吧,最后祝你能拥有一个健美的身材,一个健康的体魄,一个完美的人生。
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