早期怀孕怎样补充营养，不会让自己变得过度肥胖

我刚刚怀孕，家里人每天都让我补充营养，吃的很多，我很担心会变得很胖，我本来就属于易胖体制，以后想减肥都变得很困难

1、怀孕过程中应多补充优质蛋白质，如奶类、豆类、蛋类、硬果类，补充足够的碳水化合物及脂肪，怀孕过程中钙质的补充尤为重要，应多进食牛奶及奶制品，如孕早期呕吐严重者，应多吃蔬菜、水果等碱性食物，以防发生酸中毒，注意少量多餐，清淡饮食，避免食用油腻和刺激性强的食物，早期胃口不佳者，不用刻意多吃，可选择自己爱吃的食物，以增进食欲。2、到了孕中期，母体内就要储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素，为分娩做准备，可多食豆类、蛋、奶、瘦猪肉、牛羊肉、鱼、猪肝、海带、蔬菜、瓜果等食品，对于刺激性强的食物如浓茶、咖啡、辣椒等尽量避免。要适量补充含铁丰富的食物，如动物肝、血、牛肉等，预防缺铁性贫血，避免进食油炸、油腻的食物，荤素搭配，粗细搭配，食物品种多元化。3、到了孕晚期，胎儿增长迅速，营养需求也增加，由于胎儿压迫，孕妇胃容量相对减少，消化功能减弱，此时饮食应清淡可口、易于消化、注意减少食盐，不要吃的太咸，别喝过量的水，主食减少，多吃含纤维素高的新鲜蔬菜和水果，以免水肿、便秘和高血压。

最有效的减肥方法 最快最有效的减肥方法就是多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理 方法一、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 方法二、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 方法三、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 方法四、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 方法五、晚上六点以后拒绝吃任何东西 方法六、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 方法七、每天二十粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖） 方法八、可以辅助减肥药物，一定要选效果好的,副作用小的. PS: 有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用，最有效，你可以去【燃脂博士。减肥胶囊】多了解一些这方面的内容，祝你减肥成功哦

我怀孕两个月零五天应该多补充什么营养最重要

结婚多年不孕，经医生检查是不结合。该怎么办