最有效不反弹的减肥方法？

答案:3 悬赏:40

解决时间 2021-01-24 02:12

提问者网友：蔚蓝的太阳
2021-01-23 11:50

最有效不反弹的减肥方法？

最佳答案

二级知识专家网友：怀裏藏嬌
2021-01-23 11:55

必须是合理饮食+适量运动！1、运动适量，不能过大，也不能过小，有氧运动30-60分钟每天2、饮食：主食要粗细搭配，多吃蔬菜水果，少吃油腻的，多喝水3、充足的睡眠，不要熬夜，少吃零食！

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1楼网友：雪起风沙痕
2021-01-23 14:37

题主这个吗，我觉得你是可以来试试这样的瘦身食谱的哦，早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。餐点：圣女果一些，酸奶一杯。午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋（减肉肉的细体茶可是要来一杯哦）丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。餐点：桃一个。晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。

2楼网友：掌灯师
2021-01-23 13:13

通过运动的方式减肥是最科学的，多吃水果蔬菜，少吃肉类。

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