小腿肚子发胀 发硬做什么运动缓解

小腿肚子发胀 发硬做什么运动缓解

一、如何是锻炼长肌肉，适当的进行按摩，减少激烈的运动。二、小腿肌肉按摩：1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。三、如果不是锻炼造成的，是其他的，建议你最好到医院看一下。