怎么锻炼手臂肌肉和腹部肌肉 无器材
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-28 09:04
- 提问者网友：城市野鹿
- 2021-10-27 16:34
怎么锻炼手臂肌肉和腹部肌肉 无器材
最佳答案
- 二级知识专家网友：山河有幸埋战骨
- 2021-10-27 17:00
手臂肌肉做俯卧撑有效果，每天三组，第一组做的极限数量为每组的数量，每组间隔一分钟，一周后加组数，一个月后加难度。或用哑铃做哑铃弯举和俯身曲臂伸。
腹肌做仰卧起坐、坐姿抬腿、悬垂举腿、控腹。建议这几项配合做。
单杠练的是背阔肌
腹肌做仰卧起坐、坐姿抬腿、悬垂举腿、控腹。建议这几项配合做。
单杠练的是背阔肌
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