运动会要注意些什么？如饮食方面等

运动会要注意些什么？如饮食方面等

在比赛前，检录完之后等待上场的时候，原地或者慢跑一会儿，最好出一点点汗，会发挥得好一些。
之前不要吃冷硬，刺激性的东西，吃些蒸煮的肉类就可以。
100米是靠冲刺速度的，以前我也是短跑健将。跑步的时候身体记得稍稍前倾一些，这样可以减少空气阻力，听到枪响就向前冲刺直到终点就可以，注意不要抢跑，不要迟跑，100米短跑起跑特别重要，可以在比赛前练练时间的拿捏。
剩下的，就看你的速度实力了。

冬天平时尽量食用的温、热性食物 肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。例如，在食用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒性。另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。自己要克制尽量不要吃寒性食物，一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性的作用。

要充分活动开自己的身体活动到微微出点汗为止 这样才不会拉伤韧带和肌肉