你好 普拉提真的可以瘦身吗?谢谢了

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普拉提特点及功效

普拉提把东方柔和西方刚毅二者之长合二动作缓慢和清楚而每姿势都必需和呼吸协调所普拉提适合任何年龄特别缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五上班族人士伸展也普拉提主重训练之其特殊之处肌肉会经运动导致发达通过对身体核心部位(有腰部和腹部肌肉组成包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)锻炼使脊柱变柔软有韧性所普拉提运动改善了身体线条还对矫正颈部和脊髓起好效
普拉提特点:

1、科学性:吸收了古老瑜伽和太极动作精髓用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合起达伸展脊椎拉长韧带功能

2、安全性:运动速度相对平和静力状态运动几乎会产生对关节和肌肉伤害同时动静结合动作安排使身体既有紧张也有放松既有步伐转换又有打坐调吸使锻炼人更容易控制身体减少因姿势错误造成负面作用

3、全面有效:借助于哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练虽动作稳健看起来并火爆却全方位既有针对手臂、胸部、肩部练习又有腰腹部和背部力量练习也有增强柔韧性伸拉训练各部位得充分绷紧和拉伸因此全面有效

4、简单易学:动作相对瑜伽要简单没有复杂动作组合简单易于掌握

5、挑战性与娱乐性相结合:由于动作缓慢加上肌肉控制、呼吸配合使本来看似简单动作做起来有定难度Pilates练习环境配合舒缓优美音乐使人充分放松动作转换则流畅自训练者练习过程惬意自没有过度劳累感觉

6、随意性:家进行练习受场地限制

普拉提锻炼功效:

1、普拉提深受欢迎原因和锻炼功效分开普拉提强调静止控
制过程使训练者增强肌肉力量同时却加大肌肉体积普拉提轻器械练习遵循着小重量多次数方式令肌肉充满弹性而又会加大围度运动强度特别大讲究控制、拉伸、呼吸对腰、腹、臀等女性重点部位塑造有着好帮助点更适合女子现实生活对形体美要求

2、伸拉练习普拉提训练重要部分借助了瑜伽些姿势而把进行了
操化处理把节奏带入了同姿势和姿势转换美化形体同时加强肌体器官功能