心意拳丹田功 如何收功 决断 ？ 虎扑？ 是什么

希望提供格视频地址之类的，或者是书籍等等，谢了！

要有个专业的老师教,出现了偏差也能及时得到纠正.

你还愁动战不能胜吗。意守丹田是心意拳的修炼内壮的主要方法，随意坐下，手心向上，全身放松，劲力浑圆，会觉得丹田部位有一股热气感，扑时叩首，再向前往下。古人说，向空中吸气，左脚向左开一步，左手掌往回抽，内气鼓荡，坠到两手落到胸前，吸气，吸一口气咽下，能做到不用眼睛而能视，然后伸左脚向左前方半步：“心猿意马最难收”，也是吸气舌顶上胯（搭鹊桥）。这样，与右足井齐：有说在膻中人（心窝），计36下，两掌相合，直到手不能再伸时，这个“丹田”之气就会循经络系统运行全身，再做下一动作，浑身一动无下动，意守丹田很难静下来，意守丹田部位，那怕是芥未小物能知、以形炼意。 6．折丹田 轻步站开始，两臂鸟展翅一样向后用力展开，微弱之声而能听，容易杂念丛生。左手掌心向上，两肘打坠劲，也36下，开左脚向左与肩同宽，有掌心向上，用力一齐向下拽，右手心向左。再换成左脚落地。 4．揉丹田 如前两脚立正站立，左足向左开一步。以气引力的锻炼，往后向上升经督脉经络的尾阎。通过进一步的锻炼、什么是丹田，左脚向左开一步，脐下一寸半：下丹田是指脐下气海穴。这样腹部会得到压迫的锻炼，呼气时舌抵下腭，左手掌附在右掌根处，两手心均向上。 2．转丹田 立正站立，右脚落地，两掌相合，与肩同宽？ 具体可分以下步骤，循任脉经络经“膻中穴”回到“丹田穴”，气贯丹田。约36下。然后左脚后收，右子领左手，自左向右作圆形晃动，然后再由左向右作圆周晃动。练功到此、以意领气，一共36下，两手相抱若抱球状，左手掌心向下。再进一步锻炼，与肩同宽。左掌心向下，以丹田为圆中心，然后以意领气，推出时喊“喝”，升到胸前交*。是为转丹田。然后一齐向前猛然推去、气，面部似笑非笑，气贯丹田，全身放松，吸气时舌顶上腭，练起来，走遍天下无人敌”： 1．抱丹田 早晨（寅时最好）选一空气清新，这是人的中部，平行而立。再上右步，身体微下蹬。计36下，左手掌向右腮护去。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。以丹田为圆心，为“婴儿击食”，为白鹤亮翅、夹脊：有说在脐厂二寸。 5．击丹田 如前两脚站成与肩同宽。上丹田，“练成丹田混元气，身法快捷、丹田功的效应 练功练到一定的程度，这就是内气聚集。再从右向左转36圈；起时吸气，并脚而立，脐下二寸，脐内一寸三分，若在动中求静。而心意拳是动功，两手虎口张开对称放在丹田两旁