孕妇坐月子的时候怎么进补？

孕妇坐月子的时候怎么进补？

       坐月子不等于恶补，产后调理需要遵循人体规律，而不是一补挡百病！为什么不是一补挡百病，我们知道有人吃老人参会流鼻血，那是因为这些营养物质她吸收不了，补了也是白补。所以产后调理，需要做的就是对症下药，追根溯源——太和堂妇科调养专家倪红珠如是说。

　　我们知道分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力，而产后妈妈照顾新生儿又颇费精力。新妈妈确实需要通过合理的饮食来调补身体。为了确保母乳喂养，让妈妈提供足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟碱酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。药补不如食补，而食补不如药食同源的植物，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。
　　因此，我们需要把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给妈妈们。
　　开胃为主的产后第一周，拒绝油腻，口味要清爽。不论是哪种分娩方式，妈妈们在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。
　　补血为要的产后第二周：多吃补血食物并补充维生素，进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。
　　宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。
　　总之：产后的新妈妈在月子食谱上面需要谨慎，我们不能像明星一样有专业认识面对面的指导，也可以多留心一些产后的知识，处处留心皆学问，希望产后的妈妈都健康漂亮美丽。