适合备孕男性的运动有哪些？

适合备孕男性的运动有哪些？

较之女性，男性的力量感和速度感更强， 适合的运动也更多，如跑步、篮球、壁球、游 泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做 一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极 拳。压力大的男人可考虑每天运动30〜45分 钟，以不引起疲劳为准。但需要注意的是，剧烈的跑步运动或长距 离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长 所需的凉爽环境，降低精子活力。因此锻炼要 适量，不要过于激烈。另外，骑车时要穿有护 垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。